SOVA.INFO

Ученые рассказали, как хорошо высыпаться

Специалисты рассказали о способах улучшить качество сна. Об этом сообщает РИА "Новости", ссылаясь на статью журнала Sleep Health.

фото Фото: Pixabay

Первое, на что стоить обратить внимание, – количество часов, уделяемое на сон. Ученые считают, что человек, проводящий в постели менее 5 часов в сутки, рискует приобрести заболевания психики. Также недосып негативно влияет на мозговое кровообращение и сердечно-сосудистую систему. Однако привычка полежать лишние пару часов приводит к чувству разбитости и усталости.

Ученые советуют воздержаться от употребления алкоголя перед сном. Причина тому – сильный мочегонный эффект.

Также специалисты призывают не смотреть перед сном телевизор. Все дело в синем излучении, которое затормаживает выработку мелатонина. Именно этот гормон отвечает за регуляцию сна и бодрствования.

Новости партнеров 16+